Deset neobičnih trikova za bolji san Deset neobičnih trikova za bolji san
Ako ovih dana imaš problema sa spavanjem, otkrivamo nekoliko trikova kako da ublažiš taj problem. AKO ovih dana imaš problema sa spavanjem, otkrivamo nekoliko... Deset neobičnih trikova za bolji san

Ako ovih dana imaš problema sa spavanjem, otkrivamo nekoliko trikova kako da ublažiš taj problem.

AKO ovih dana imaš problema sa spavanjem, otkrivamo nekoliko trikova kako da ublažiš taj problem.

1. Lavanda
Lavanda je dokazano odličan saveznik u borbi protiv tjeskobe i umora. Nabavi eterično ulje lavande te stavi nekoliko kapi na jastuk neposredno prije spavanja.
 
2. Zubna pasta
Jake zubne paste s mentolom vrlo su osvježavajuće, no kako prenosi Cosmopolitan, svakako su bolje za razbuđivanje, nego za počinak. Naime, one blaže pomoći će ti da lakše zaspiš.
3. Vježbanje
Izbjegavaj vježbanje nekoliko sati prije spavanja, jer će tako tvoje tijelo uzeti pauzu od proizvodnje melatonina, koji ti je potreban da se osjećaš umorno.
4. Topla voda
 
Tuširanje što toplijom vodom prije spavanja, postavit će temperaturu tvog tijela na optimalno stanje za spavanje.
5. Tama
Neposredno prije spavanja, potrudi se da rasvjeta u tvom domu bude što “mekša”. Što je veće zamračenje, ono proizvodi više melatonina, koji tvojem tijelu daje do znanja da je vrijeme za spavanje.
6. Sat
Ukoliko imaš naviku buđenja usred noći, izbjegavaj pogledavanje na sat. Naime, kad znamo koliko je sati, počinjemo brojati sate koje još možemo provesti u snu i nervirati se oko toga, a znamo da je stres glavni neprijatelj kvalitetnom snu.
7. Uvjeravanje
Obrnuta psihologija spavanja kaže da kad samu sebe pokušavaš uvjeriti da ostaneš budna što dulje, prije ćeš se umoriti.
8. Opuštanje
Za dobar san važan preduvjet je opuštenost. No, sigurno nisi znala da to možeš postići stiskanjem svojih stopala. Drugi učinkoviti način je masturbacija pa kako tko želi.
9. Temperatura
Najbolja temperatura za kvalitetan san iznosi 18-21 stupnjeva Celzijevih.
 
10. Okretanje očima
Možda je ovo najčudnije što si ikad čula, no znanstvenici tvrde kako kolutanje očima simulira spavanje te pomaže stvoriti iluziju umora.
Izvor:

Naj Vijesti

Na našem i Vašem pozitivnom portalu, bit ćete u mogućnosti čitati i gledati lijepe i inspirirajuće priče, novinarske članke, kolumne, pozitivne video klipove i mnoštvo drugih sadržaja, a sve u namjeri reanimiranja javnosti i stvaranja pozitivnog trenda.

Ovaj članak trenutno nema komentara

Prvi komentarišite članak

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

<a></a><strong>Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene</strong>

Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene

Zdravlje aug 5, 2023 0

<a></a>Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Životni Stil aug 5, 2023 0

<a></a>Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Životni Stil maj 30, 2023 0

<a></a>Prepoznajte simptome stresa na vreme

Prepoznajte simptome stresa na vreme

Zdravlje maj 23, 2023 0