Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h
Anksioznost može niknuti iz bilo koje teške životne situacije. Bilo da ste pod stresom zbog svog posla, osjećate se nedostojnima da živite u izobilju... Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h

Anksioznost može niknuti iz bilo koje teške životne situacije.

Bilo da ste pod stresom zbog svog posla, osjećate se nedostojnima da živite u izobilju ili se borite sa socijalnom anksioznošću, vrlo lako se možete početi osjećati bespomoćno i poraženo. Međutim, postoje načini na koje se možete boriti protiv tjeskobe.

Evo akcijskog plana koji će vam pomoći da vratite kontrolu …

22:30 – 08:30: Dovoljno sna

Možda mislite kako nije važno hoćete li spavati 7-9 sati po noći, ali studije pokazuju da nedostatak odgovarajućeg odmora može imati ozbiljne posljedice. To narušava vaše zdravlje i povećava razinu tjeskobe i stresa.

Evo što možete učiniti:

  • Stvorite pozitivno okruženje u vašoj spavaćoj sobi
  • Prestanite koristiti elektroničke uređaje 1-2 sata prije spavanja
  • Klonite se kofeina
  • Izbjegavajte alkohol
  • Dugo se tuširajte ili kupajte
  • Koristite umirujuću rasvjetu
  • Otiđite rano u krevet
  • Pokušajte meditirati prije spavanja
  • Vizualizirajte pozitivne slike
  • Pokušajte odvojiti što više vremena za spavanje, čak i ako je to više od 9 sati – vjerojatno samo trebate nadoknaditi spavanje!
  • Steknite rutinu spavanja
Next page

Naj Vijesti

Na našem i Vašem pozitivnom portalu, bit ćete u mogućnosti čitati i gledati lijepe i inspirirajuće priče, novinarske članke, kolumne, pozitivne video klipove i mnoštvo drugih sadržaja, a sve u namjeri reanimiranja javnosti i stvaranja pozitivnog trenda.

Ovaj članak trenutno nema komentara

Prvi komentarišite članak

Vaša email adresa neće biti objavljivana. Neophodna polja su označena sa *

<a></a><strong>Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene</strong>

Stomatološke usluge koje su uvek veoma tražene

Zdravlje aug 5, 2023 0

<a></a>Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Budite prepoznatljivi i ostavite mirisni trag

Životni Stil aug 5, 2023 0

<a></a>Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Koji su temelji bezbednosti savremenog stanovanja

Životni Stil maj 30, 2023 0

<a></a>Prepoznajte simptome stresa na vreme

Prepoznajte simptome stresa na vreme

Zdravlje maj 23, 2023 0