Dnevni raspored: Kako smanjiti anksioznost u samo 24h
Anksioznost može niknuti iz bilo koje teške životne situacije. Bilo da ste pod stresom zbog svog posla, osjećate se nedostojnima da živite u izobilju ili se borite sa socijalnom anksioznošću, vrlo lako se možete početi osjećati bespomoćno i poraženo. Međutim, postoje načini na koje se možete boriti protiv tjeskobe.... Opširnije
Uz ovih 100 savjeta da smanjite stres u svakodnevnim situacijama
Stres je fizički, kemijski ili emotivni čimbenik koji uzrokuje mentalnu napetost, a može u konačnici uzrokovati i zdravstvene probleme, bilo fizičke ili psihičke. Odlično bi bilo kada bismo mogli izbjegavati stresne situacije, ali kod većine osoba svakodnevnica je takva da je izbjeći stres nemoguće, ali baš zbog toga, trebali... Opširnije
Pozitivno razmišljanje: Stopiraj negativni unutarnji razgovor i smanji stres
Znanstvenici tvrde da je tzv pozitivno razmišljanje ne samo da pomaže da se nosi sa stresom, ali može čak i poboljšati svoje zdravlje. Na praksi prevladavanju negativnih self-talk će se raspravljati u ovom članku. Prednosti pozitivnog mišljenja Je li vaša stakla poluprazna ili polupuna? Način na koji odgovor na... Opširnije
Osvješćivanje misli i uvjerenja
Čim osjetimo stres, nezadovoljstvo, bol ili sputanost, trebamo preispitati uvjerenja koja su najčešće nesvjesna. Uzrok patnje leži u tome što slijepo vjerujemo mislima (vjerovanjima i uvjerenjima) i slijepo ih slijedimo. Tako ih nesvjesno uzdižemo na razinu istine. Isprobajte tehniku za povratak na mirno more. Rad Metoda nazvana jednostavno The Work (Rad)... Opširnije
Smanjite stres za 25 minuta
Iako mnogi odmahuju rukom kada čuju za meditaciju, naučno je dokazano da ova duhovna praksa može mnogo da donese svima onima koji se osjećaju ophrvano svakodnevnim problemima Kratkotrajna meditacija je u novom istraživanju američkih nučnika povezana s značajnim redukovanjem stresa.  Istraživači s Karnegi Melon univerziteta pratili su rezultate 25-minutne... Opširnije
Miris ovog voća blagotvorno utiče na rad mozga
Budući da je stres postao nezaobilazan ‘začin’ života, posljednjih godina se sve više govori o biljkama i namirnicama koje efikasno djeluje protiv većine njegovih posljedica. Jedna od njih koje su nadohvat ruke, je limun. Miris ovog voća blagotvorno utiče na rad mozga, pospješuje koncentraciju i ublažava stres i depresiju. Stoga, iskoristite... Opširnije
Sa lahkoćom: U par sekundi pobijedite nervozu
Postoje neke tehnike koje će pomoći da se, barem nakratko, maknete od stresa Život potpuno lišen stresa za mnoge je utopija. Brzi ritam života, koji nas tjera na pogon 16 sati dnevno, ne daje baš prostora iluzijama kako će doći neki mirniji dani u kojima ćemo više uživati, a biti... Opširnije
Ublažava simptome tjeskobe i depresije: Meditacija
Pola sata meditacije dnevno doprinosi ublažavanju simptoma tjeskobe i depresije, pokazala je analiza rezultata 47 kliničkih ispitivanja. “Mnogi ljudi praktikuju meditaciju, ali ona se ne smatra medicinskom terapijom”, kaže dr Madhav Gojal, profesor interne medicine na Džons Hopkins univerzitetu. “Komparativna istraživanja su pokazala da se meditacijom uspijevaju ublažiti simptomi... Opširnije
Slušajući sebe naučite živjeti bez stresa
Najprije duboko udahni i izdahni nekoliko puta. Duboko disanje izuzetno pomaže. Uzmi si pauzu, makni se od izvora stresa. Baš tako, ustani i otiđi negdje drugo, udalji se od akcije i rashladi se. Posao će i dalje biti tamo kada se vratiš, ali ga preopterećen um neće obaviti kako treba. Velika... Opširnije
Čaša mlijeka pobjeđuje stres
Čaša mlijeka odličan je lijek protiv stresa, zaključili su njemački naučnici proučavajući utjecaj namirnica na stres. Tragajući za idealnim preparatom koji bi umanjio stres i njegov poguban utjecaj na organizam možda nismo ni slutili da nam je nadohvat ruke namirnica koja pomaže u borbi protiv tjeskobe, razdražljivosti, napetosti i... Opširnije