Poboljšajte spavanje prirodnim načinima i hranom
Istraživanja pokazuju kako je odraslima potrebno od 7,5 do devet sati sna, no pritom je važno obratiti pažnju na to koliko vremena odspavate odjednom. Probleme sa spavanjem mogu izazvati različiti zdravstveni problemi, poremećaj životne rutine ili stres. Lijekovi neka vam budu krajnji izbor, poboljšajte spavanje prirodnim načinima i hranom.... Opširnije
Devet činjenica o vježbanju
Ako vježbate često ili tek povremeno, ovih 9 činjenica mogu vas zaista iznenaditi, piše Health Hub. 1. Ako dugo sjedite, neće vas “spasiti” koji sat vježbanja Istraživanja su pokazala da ako sjedite gotovo cijeli dan, koji sat vježbe neće spriječiti rizik od opasnih bolesti srca i dijabetesa. Bitno je... Opširnije
I um traži brigu kako bi ostao vitalan i zdrav
Jednako kao što je tijelu potrebna zdrava prehrana i tjelovježba kako bi ostalo u formi, i um traži brigu kako bi ostao vitalan i zdrav. Za mozak je važno izlaganje novim izazovima i iskustvima, ali i tjelovježba, prehrana te druženje. Donosimo vam jednostavne savjete koje možete uklopiti u svoju... Opširnije
10 novogodišnjih rezolucija uspješnih studenata
10 novogodišnjih rezulucija kojih se svaki uspješan student treba da pridržava. Nova godina nam se bliži, a s njome uvijek i nove mogućnosti. Iskoristite neke od ovih rezolucija kako bi stvarno ostvarili pozitivnu promjenu u 2014.  1. Uključite se u vannastavne aktivnosti Poenta fakulteta je da vas odgoji da budete... Opširnije
Ostanite zdravi u hladnim zimskim danima
1. Unosite više namirnica koje su bogate C vitaminom. One će zadržati Vaš imunološki sistem jakim. Jedite što više limuna, kivija, paprike, brokula itd.. Ukoliko Vam je to puno (dvije porcije voća i pet porcija povrća svaki dan) pokušajte ih iscijediti. Nutricionist Zoe Bingley Pullin preporučuje sokoje koji se... Opširnije
3 koraka do savršeno oblikovanih nogu
Viktorijin anđeo Rouzi Hantington Vajtli za svoje savršeno oblikovane noge ima da zahvali australijskom promoteru zdravog života Džejmsu Dajgan. Dajgan je osnivač bodizma, stila vežbanja čuvenog među svjetskim ljepoticama, i autor knjige o zdravoj ishrani “Clean & Lean“, zahvaljujući kojoj su mnogi svoju liniju doveli do savršenstva, bez propratnog... Opširnije
Zašto je važno vježbati baš u tridesetim?
Fizička aktivnost u tridesetim godinama života je izuzetno važna, jer smanjuje rizik od karcinoma dojke. Nakon 30. godine života žene bi trebalo da vježbaju najmanje sat vremena nedjeljno, jer je naučno dokazano da čak i ta minimalna fizička aktivnost smanjuje rizik za oboljevanje od raka dojke. Američki naučnici sproveli... Opširnije
Sedam zapanjujućih koristi od vježbanja
Vjerovatno većina ljudi vježba kako bi razvili bedra, izgradili biceps, izravnali stomak ili kako bi se zaštitili od bolesti srca, dijabetisa i raka. Ali, šta mislite o znojenju kako bi poboljšali um? Vježbanje je jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za vaš mozak u smislu boljeg raspoloženja, memorije... Opširnije
Šta konzumirati poslije vježbanja
Snabdijevanje tijela odgovarajućom hranom i tečnošću prije napornog trčanja od presudnog je značaja za zdravlje i postizanje najboljih rezultata od vježbanja. Stoga Suzan Bovermen, pomoćnica direktora Centra za ljudsku ishranu pri kalifornijskom univerzitetu UCLA, savjetuje sljedeće: * Kada znate da ćete trčati oko sat, pojedite užinu od 100-200 kalorija... Opširnije