Uz 2000 koraka više na dan do zdravijeg srca i vitkije figure

Hodanje je efikasan način tjelovježbe, a već 2000 koraka više na dan ekvivalent su 20 minuta treninga umjerenog tempa koji smanjuje rizik od infarkta za osam posto

Ljudi skloni kardiovaskularnim bolestima mogu spriječiti moždani i srčani udar hodanjem, koje je ujedno i najmanje naporan način tjelovježbe, tvrde znanstvenici s britanskog Sveučilišta Leicester. Oni su utvrdili da samo 2000 koraka više na dan vrijede kao 20 minuta treninga umjerenog intenziteta. Također, tih će 2000 koraka smanjiti rizik od moždanog i srčanog udara za osam posto, piše Daily Mail, a prenosi 24sata.hr.

– Dodate li pak svojim svakodnevnim aktivnostima 4000 koraka više na dan, rizik od kardiovaskularnih bolesti postaje manji za 20 posto – ističe voditelj studije, dr. Thomas Yates.

On i njegov tim izračunali su zdravstvene učinke hodanja na preko 9000 ljudi u više od 40 zemalja, služeći se pedometrom – uređajem koji broji korake. Potom su analizirali povezanost tjelesne aktivnosti ljudi i učestalosti javljanja srčanog te moždanog udara. Nakon što su izuzeli faktore poput indeksa tjelesne težine te životnih navika poput pušenja i pijenja alkohola, utvrdili su da što više ljudi hodaju, to je njihov rizik od kardiovaskularnih bolesti manji.

Osim što hodanje ima izvrstan učinak na liniju, ono djeluje kao prevencija dijabetesa te smanjenja razine kolesterola u krvi, dodaje Yates.